Реклама

Архив новостей

Декабрь 2016 (361)
Ноябрь 2016 (2202)
Октябрь 2016 (2376)
Сентябрь 2016 (1699)
Август 2016 (1436)
Июль 2016 (1451)

Описание сайта

На нашем сайте Bezoplat.ru, вы можете найти и скачать бесплатно и без регистрации широкий выбор компьютерных игр ( Strategy, action, аркада, racing) , музыки в формате MP3 и видеоклипы. Если Вы автолюбитель - то у нас много полезной информации для Вас. Вы сможете найти и скачать бесплатные видеоуроки по вождению авто, его ремонту и эксплуатации. Можно скачать уроки, по ремонту распространенных поломок компьютера. Вы найдете инструкции, полезную литературу, так же найдете самые популярные фильмы, в их числе комедии, мелодрамы, боевики, триллеры, детективы и тд. На сайте представлен широкий выбор мультфильмов и сериалов для семейного просмотра. Все материалы представлены для бесплатного ознакомления, Вы сможете скачать их без регистрации. Если Вам нужна программа для каких-либо целей, Вы без труда найдете ее в разделе Бесплатный софт. Кроме того, у нас много разнообразных заставок и обоев на Ваш рабочий стол.

Календарь

«    Декабрь 2016    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 

Кредит webmoney online, взять экспресс кредит

Круглосуточный Вывод Webmoney в Банки

Русский автосерфинг

В сети
Всего на сайте: 39
Пользователей:
0
Роботов: 4
, , ,
Гостей: 35
Webisida.com - продвижение и заработок Get Adobe Flash player




Ставим на место поясницу. 4 упражнения из положения стоя (2016) WEBRip

1-08-2016, 10:05 | Раздел: Разное |
Ставим на место поясницу. 4 упражнения из положения стоя (2016) WEBRip

Область поясницы травмируется чаще всего из-за слабых мышц корпуса. И лечить проблему только на уровне костно-суставного аппарата, значит, постоянно ходить к терапевтам и остеопатам. И пить таблетки, снимающие симптомы. На примере своей мамы, которая уже который раз срывает поясницу тяжестями, неправильным выполнением упражнений, и просто скрутившись в ванной (так было в этот раз) мы показываем, как восстановить и укрепить область спины в поясничном и прилежащих отделах упражнениями.
Переходите к этим упражнениям стоя только после того, как уже восстановите походку и вам не будет больно, когда вы двигаетесь.
4 упражнения можно превратить в полноценную тренировку интервалами.
1. Squat, с руками вперед и вверх. Вы укрепляете все мышцы вдоль позвоночника. Поясничный отдел здесь растягивается, приседая вы увеличиваете расстояние между позвонками, поэтому найдите свою амплитуду, когда сгибаете колени. Вам должно быть комфортно. Этим упражнением мы выводим их из неправильного положения.
2. Скручивание локтем к колену. Здесь и стретчинг и укрепление мышечных волокон с боков талии со спины. Поясничные позвонки, как и другие отделы начинают принимать еще более гибкое положение и мышцы выходят из привычного тонуса.
3. Squat в статике с руками вверх и назад. Вы включаете в работу практически все мышцы спины. Здесь вы должны понимать, что поясница связана с другими отделами, как и все мышечные волокна взаимодействуют между собой. Поэтому все близлежащие отделы тоже должны принять новое положение и создать здоровую осанку.
4. Knee up с локтями к колену. Как и 2е упражнение – растягивает и укрепляет. Теперь в сагиттальной плоскости. Вы начинаете подключать пресс – антагонист мышц спины для удержания тела в пространстве.
Пусть наша тренировка поможет и вам, вашим близким заботиться о себе.

Информация о фильме:
Название:Ставим на место поясницу. 4 упражнения из положения стоя
Автор: MOClub
Год: 2016
Жанр: обучающее видео

Страна: Россия
Продолжительность: 00:20:08
Язык: Русский

Файл:
Качество: WEBRip
Формат: mpg
Битрейт: 1978 Kbps
Видео: mpg, 1280х720 , 25.00 fps(r)
Аудио: mp3, 48000 Hz, stereo
Размер: 661,97 Мб

Ставим на место поясницу. 4 упражнения из положения стоя (2016) WEBRip


Скачать Ставим на место поясницу. 4 упражнения из положения стоя (2016) WEBRip

Ставим на место поясницу. 4 упражнения из положения стоя (2016) WEBRip
Для скачивания введите код с картинки
1 2 3 4
Как скачать нужный файл. Все новости, опубликованные на нашем сайте, имеют ссылки на файлообменные серверы, на которых хранятся сами файлы. Для того чтобы

скачать Ставим на место поясницу. 4 упражнения из положения стоя (2016) WEBRip

бесплатно, без регистрации и без СМС с таких файлообменников как, LetitBit, TurboBit, DepositFiles и тд., щелкаем по ссылке внизу под текстом новости. В открывшейся страничке для скачивания файла жмем на кнопку "бесплатно”, далее в специальное поле вводим необходимый код, который выдает нам система, ждем 60 секунд - рекламная пауза и получаем ссылку на бесплатное скачивание. Если нужно быстро скачать файл, нет времени или не хочется долго ждать, так же можно быстро скачать Разное на максимальной скорости (тут все зависит от скорости вашего провайдера) с платных файлообменников, таких как vip-file.com, sms4file.com, здесь придётся оплатить СМСкой. Ну и конечно на всех бесплатных сервисах есть платное скачивание, тут выбирайте то, что вам больше нравится.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Все материалы на сайте добавляются пользователями и администрация не в состоянии вести полный контроль над добавленными материалами. Но вы можете помочь наведению порядка и написать жалобу: если файл нарушает ваши права, если ссылки не рабочие, если вы скачали файл и он не соответствует описанию, если скачанный вами файл не открывается, если в архиве расположены рекламные материалы, вирус и т.д.
Не забывайте скопировать и вставить ссылку на некачественный материал.

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

katstat.ru БКНС Наш сайт в каталоге manyweb.ru доска объявлений GlavBoard.ru Наш сайт в каталоге stronglink.ru Rambler's Top100